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头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、维生素、微量元素等，故应多吃富含这些营养物质的食品。

头发的颜色、光泽与甲状腺素的分泌和微量元素有关．在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌．这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等，含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。

在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。维生素A、B、C、D、E、K都是营养头发的必需晶，下列霍豪和食品含有各种丰富的维生素：胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A，大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B，椿寡桃、鲜枣、草莓、柑、桔、卷心菜、菠菜、芥蓝、芥菜等含有维生素c，动物、牛奶、鱼肝油含有维生素D，阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等含有维生素E可以适当食用。

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除湿是植物养发的重要一步

中医学认为：脾主运化、统血，输布水谷精微为气血生化之源。植物养发每天的食物，人体吸收的营微必须通过脾的运化功能才能加以吸收，并散布全身，而且气和血都以水谷精微为主要的生成来源。

头发的生长发育依赖于气血以及水谷精微的滋养，当脾的运化功能旺盛时，头发能得到充分地滋养而生长旺盛。如果脾的运化功能衰减、气血生化不足，头发就会失去滋养，变得干枯、脱落。绿茶作为、的神器，每毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于 9 微克超氧化物歧化酶，这种的成分可以加强细胞活性，抑制细胞退化的速度，减缓头发变软、变细的程度。此外、绿茶中含有300多种营养成分，其中包括：维生素B、维生素A、维生素E、微量元素等对头发生长有益的成分，能缓解头发油腻、促进血液循环、防发，对刺激头发生长也有着一定的功效。

湿气重会使毛孔变大，皮脂腺分泌强烈，头发变得爱出油，还诱发脱发和头皮屑增多。所以、要想头发好，植物养发除湿也很必要，而说起除湿，薏米是排在位的。

头皮屑多怎么办？帝阔植物养发加盟表示可以通过以下方法解决

1、用盐硼砂洗头。头皮屑太多真的太影响形象了，让人看着都想避而远之。而现在随着初秋的到来天气也开始有点干燥，是容易让人缺水的时候，也是容易引发头皮屑的时候。头皮屑多的朋友们，可以用盐搭配硼砂一起洗头哦。把两者放进盆子里加水溶解后洗头，能防止头皮过多和头皮发痒。

2、用姜洗头。生姜不仅可以服用还能外用呢，对于去除头皮屑。煮好水后加入生姜浸泡上半小时，让其充分出味以及热水晾凉到温热时用来洗头。把头顶浸入水中边洗头边轻轻头皮后用清水洗干净擦干头发。等到第二天再用洗发水洗头发，用姜水洗头时别用洗发水。一周用姜水洗头两次，过一段时间你会发现头皮屑明显减少。

3、葱泥洗头。平常我们做菜的葱也可以去头皮屑。把圆葱弄成泥后用纱布包好。用纱包轻轻拍打头皮直到葱汁充分敷在头皮和头发上，然后等待几个小时后再把头发洗干净，再用洗发水洗一次，去屑效果非常的好。

4、陈醋洗头。醋的好处也是多到爆了，简直就是生活小能手。用陈醋洗头也能轻松去除头皮屑哦，准备150毫升的陈醋加入一公斤左右的温水充分搅拌均匀后。用这个陈醋水每天洗头一次，能防发去屑止痒哦，还能减少头发分叉。平常洗头不要太频繁，用陈醋洗头每天可以洗一次，但不要每次都用洗发水哦。

5、用啤酒洗头。都说冰啤酒涂脸能收缩毛孔，那么、用啤酒来洗头也是可以去除头皮屑的。帝阔植物养发加盟表示啤酒洗头采用和陈醋一样的方法，在清水中加入啤酒稀释混合均匀，直接用来洗头即可。坚持洗上半个月你会发现，头皮屑明显变少，发质也好了很多哦~